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冬至时节,健康养生,提阳旺运早知道

“冬至子之半,天心无改移。一阳初起处,万物未生时”。冬至,又称亚岁,古有“冬至大如年”的说法和祭祖、宴饮的习俗。今日冬至,不仅拉开了“数九寒天”的帷幕,天地阴寒之气隆盛,也是一年中阴阳二气转化交替的关键时刻,阳气开始萌动,故曰“冬至一阳生”。那么,我们如何顺应天时,调养好身体健康,更好地蓄养阳气,为精气神充能,为运势增益呢?

一、收敛阳气

冬至起,阳气始生,犹如微弱烛火,因此需收敛、护藏和蓄养,才能保护好阳气。

  1. 一是不要暴饮暴食,身体阳气不足时,没法运化过量的食物,就会伤及脾胃脾臟等消化系统,容易积食或引发其他脾胃等病痛问题。
  2. 二是要及时保暖,避免寒气入侵伤及阳气,削弱抵抗力。
  3. 三是不宜进行剧烈运动、大量出汗,应顺应天时,适度锻炼,把运动时段合理安排在白天阳气生发之时,晚上戌时19~21点之间就应静养精气,敛藏阳气。

二、补足阳气

  1. 冬季补充阳气,简单易行的方法是多晒太阳,尤其是晒身体背部,因为人体督脉阳经就在后背,当阳经活络,气血自然执行顺畅,身心和情志也能顺畅起来。
  2. 艾灸和穴位按摩亦可补充阳气。每天按摩后腰的腰眼穴和尾闾穴,不仅活络通经、强壮腰骨,还能固精益肾;艾灸取大椎、至阳、命门、肾俞、足三里、涌泉等任督二脉穴位,进行10~20分钟的调理,可有效补阳驱寒。
  3. 晚上泡脚,也是温阳养生的方式,可根据个人体质情况,加入老姜、艾草、当归、当归、藏红花等材料,增强功效,高血压患者等则需根据自身情况来考量。

三、饮食温阳

  1. 饮食方面,不宜过咸过辣,以免伤及肾臟脾胃,烧心难眠,尤其不利心血管病患者。
  2. 冬季进补宜适当选用温热食材,益气补血,例如山药、党参、红枣、枸杞、板栗等。
  3. 冬季天干物燥,面板容易缺水上火,还可经常吃些白菜、柚子、柑橘、柠檬、青瓜、萝卜、莲藕等新鲜果蔬。

四、运势提阳

冬至子月五行水旺当令,五行火处于死地,水旺火弱,容易诱发高血压、心脑心管疾病,因此,要注意调节情志,避免口舌是非,避免情绪激动引起身体不适。尤其是八字忌水的朋友、有心血管慢性疾病的患者以及八字地支见午、未、卯、酉、子的朋友要多注意自身健康和人际关系,尽量谨言慎行,避开是非。

在传统的阴阳五行理论中,冬至一阳生对应地雷復卦,因正值阴阳转化的关键节气,亦为前后两年时运的交替时段,所以2022年犯太岁的虎、猴、蛇、猪四个生肖或八字地支见寅、申、巳、亥之人,冬至后其实就已经开始进入到了犯太岁的时间段,需要多加注意。

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